你的生育力应该如何来保持？

　　生育力对于每位朋友们来说都很重要，如果你感觉到自己有些力不从心，就应该马上着手调整自己的生活和饮食了，从饮食的角度上来讲，我们希望大家可以好好的利用下面文章所说的这些方法。

　　让男人“吃出”好生育力的方法

　　同时孕育专家还指出，改变或减少外界环境因素的影响，治愈生殖系统潜在的疾病(如精索静脉曲张、生殖系统炎症、性功能障碍等)，改变不良的生活饮食习惯等，保障好生育力之外，孕育专家还特意为男性制定了一份延长男性好生育力的饮食“秘方”，让男人也能“吃出”好生育力。

　　延长男人好生育力的“秘方”

　　1、优质蛋白质的摄入：这种饮食主要就是指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。

　　2、对脂肪的摄入：在生活中，倘若长期食素食的女性，她们的月经初潮年龄会推迟，身体的雌激素分泌减少。同样，若男性由于必需的脂肪酸摄入减少，也可能造成生育力低下，造成生育障碍。

　　3、富锌食物：锌能够营养精子，提高精子活力。植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　4、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

　　提醒大家，虽然我们有吃什么补什么的说法，但是并不是所有的这类保健传言都是正确的，大家一定要分辨清楚再进行食用。